Mudras

  Los mudras son gestos con las manos, con los ojos o con el cuerpo que estimulan determinadas partes de nuestro cerebro o de nuestra alma. La última vez que estuve en la India, un amigo que es doctor ayurvédico, lo primero que me recetó al consultarle por migraña fue realizar 3 veces al día un determinado mudra durante 5 minutos. Así que como veis es una forma fácil y poderosa para ayudar a sanar. Si es algo crónico, hay que tener un poco más de paciencia y realizarlo cada día durante semanas o incluso meses.

   Los que practicáis yoga, seguro que en clase realizáis el Chin-Mudra (foto 1) , en el que las yemas de los dedos pulgar e índice se tocan. Este mudra es el más conocido ya que es el símbolo de la unión de la conciencia cósmica/Dios/energía universal con la conciencia individual. Es decir, el significado de la palabra Yoga. El pulgar representa lo divino y el índice a nosotros, al ser humano.  Por ello este mudra nos ayuda a concentrarnos, a ir hacia dentro, a conectar con la verdad, con la consciencia que está dentro de nosotros.

  Otro mudra que utilizo mucho es Ganesha-Mudra. En el hinduismo Ganesha (representado como un cuerpo humano con cabeza de elefante) es la divinidad que supera todos los obstáculos. Colocamos la mano izquierda delante del pecho con la palma hacia fuera y doblamos los dedos. La mano derecha coge la izquierda (foto 2). Con la exhalación tiramos de las manos en sentidos opuestos sin soltarlas y al inhalar las relajamos. Lo realizamos 6 veces y luego cambiamos la posición de las manos y lo hacemos 6 veces más. Este mudra abre el cuarto chakra, fortalece la musculatura del corazón y nos da confianza, fuerza. Es suficiente practicarlo 1 vez al día. Podéis recurrir a este mudra ante una situación difícil a la que os tengáis que enfrentar, por ejemplo, antes de hablar en público, previo a una reunión con tu jefe, etc., ya que os dará seguridad y estaréis con actitud más abierta hacia los demás.

  La mayoría de los mudras son con las manos, pero también hay mudras con los ojos y con el cuerpo, por ejemplo: Shambavi-Mudra, en el cual llevamos la mirada al entrecejo y observamos la respiración. Este gesto nos ayuda a eliminar el estrés y a relajarnos. Uno de los mudras más conocidos con el cuerpo es el Yoga-Mudra (foto 3) que masajea los órganos del bajo vientre, estimula el chakra del plexo solar, y nos da paz interior. Nos sentamos con las piernas cruzadas, las manos están cogidas detrás de la espalda. Al inspirar llevamos la conciencia del chakra base al entrecejo. Al exhalar nos inclinamos hacia delante y volvemos a llevar la conciencia hacia el chakra base. Inhalamos y nos volvemos a enderezar llevando de nuevo la conciencia la chakra de la frente. Lo realizamos 6 veces, luego cambiamos las manos y el cruce de las piernas y volvemos a realizarlo otras 6 veces.

  Os invito a descubrir y a investigar sobre el poder que tienen los mudras,  os recomiendo incorporarlos a vuestra práctica o como herramienta de auto-sanación física, mental y emocional.

Chin Mudra

Ganesha Mudra

Yoga Mudra

NAMASTÉ

BIBLIOGRAFIA

-Mudras: el poder del yoga en tus manos. Gertrud Hirschi. Ediciones Urano.